Perder peso é o mesmo que emagrecer?

Perder peso é o mesmo que emagrecer?

⏺ Você acredita que perder peso e emagrecer sejam a mesma coisa?
⏺Na verdade, não são!
⏺Perder peso é referente a diminuir o valor na balança, o que pode ocorrer de várias formas: por restrição alimentar, decorrente de uma desinteria, desidratação..
⏺Emagrecer é se tornar mais magro, o que não necessariamente quer dizer que o número  na balança irá diminuir!
⏺Mas como assim, nutri? Sempre tive o peso da balança como parâmetro para saber se emagreci!! 

⏺A balança tem a limitação de não fazer a distinção da composição corporal: músculos, gordura, água e osso!
⏺Quando uma pessoa entra na academia por exemplo, ela pode perder 2 kg de gordura e ganhar 4 kg de massa muscular. Ou seja, o número na balança irá aumentar ao invés de diminuir! Mas isso não quer dizer que a pessoa não emagreceu, apenas quer dizer que a balança não é um bom parâmetro!
⏺A massa muscular é essencial para nossa saúde e longevidade e ela também interfere no número da balança. A diferença é que o volume da massa muscular é bem menor que o volume da gordura e perder massa muscular deve ser evitado a todo custo!
⏺As dietas muito restritivas que excluem grupos de alimentos ou tem uma grande restrição calórica, podem levar a perda de massa muscular, como já foi tema de outros posts!
⏺A ideia aqui é tirar o foco da balança e observar como você se sente, suas roupas estão mais largas? Isso pode ser sim um ou indicativo de que você emagreceu, mesmo que não haja diferença nenhuma na balança!
⏺E você? Quer emagrecer ou perder peso?
⏺Você acha que conseguirá manter os comportamentos para emagrecer a longo prazo? 

Fonte: Instituto de Nutrição Comportamental – Curso NC 40 Horas


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