A importância de comer em ambientes apropriados

A importância de comer em ambientes apropriados

➡️O ambiente onde comemos influencia a quantidade de alimento que ingerimos e o prazer que sentimos ao nos alimentar!

➡️ Cheiro, sons, iluminação, conforto e condições de limpeza do local são super importantes!

➡️Locais limpos, tranquilos e confortáveis auxiliam a mantermos a concentração no ato de comer, e permitem que se coma devagar!

➡️Telefones celulares sobre a mesa e aparelhos de televisão ligados devem ser evitados nesse momento!

➡️Evite comer na mesa em que você trabalha, em pé, andando, dentro de carros ou de transportes públicos! Qualquer uma dessas atividades pode desviar sua atenção e favorecer a ingestão rápida de alimentos sem que os sinais de saciedade tenham tempo de aparecer!

➡️As pessoas tendem a comer mais que o necessário quando estão diante de grandes quantidades de alimentos ou grandes porções

➡️ Uma dica, é se servir apenas uma vez em restaurantes ou pelo menos, esperar um tempo antes de se servir pela segunda vez.

➡️ Frequentemente, a segunda porção pode exceder nossas necessidades

➡️ Restaurantes onde se paga pela quantidade de comida selecionada pelo cliente (peso), conhecidos como restaurante de comida por quilo, oferecem grandes variedades de alimentos preparados na hora e são melhores alternativas para o dia a dia 😉.

➡️Agende sua consulta para indicações e ferramentas para comer com atenção plena!
➡️ Agendamentos pelo WhatsApp: (19)99616-9255 ou telefone: (19)3305-8042

Agende um atendimento: https://www.doctoralia.com.br/marcela-gallo-oliveira/nutricionista

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