“Não posso ir, estou de dieta” – Cenário 2

⏺️Nosso segundo cenário é o seguinte: ⏺️Durante a semana, comi grande variedade de frutas, verduras, legumes, cereais, leguminosas… e tentei distribuibuir as quantidades de cada grupo de alimentos como indica o guia alimentar para população brasileira! ⏺️Fiz grande parte das refeições da minha semana com atenção plena, sentada a mesa, com companhia e ouvindo uma … Ler mais“Não posso ir, estou de dieta” – Cenário 2

“Não posso ir, estou de dieta” – Cenário 1

⏺️Essa semana começarei uma série de posts focados nos principais problemas das mulheres que desejam perder peso por questões estéticas, de auto estima, etc! Os posts serão em dias alternados, cada um com um tema! ⏺️Tema de hoje: “Não posso ir, estou de dieta!” ⏺️Vamos imaginar um cenário em que você conseguiu se manter a … Ler mais“Não posso ir, estou de dieta” – Cenário 1

Atendimentos em Valinhos

⏺️Estou muito feliz em compartilhar essa novidade!! ⏺️Agora, além dos atendimentos em Campinas, também estou realizando atendimentos em Valinhos! ⏺️Ir ao nutricionista não necessariamente está relacionado a fazer dieta e deixar de comer os alimentos que você gosta; ⏺️Muito pelo contrário. Eu (e muitos dos meus colegas que seguem a abordagem comportamental) entendo o ato … Ler maisAtendimentos em Valinhos

Formas de nutrir o nosso corpo – Atividade Física

⏺️Hoje vou falar sobre uma quarta forma de nutrir o nosso corpo (além da alimentação): a prática de atividade física! ⏺️As três primeiras formas de nutrição foram: exposição adequada a luz solar, ingestão de água e contato com a natureza! ⏺️A prática de atividade física que quero abordar por aqui, não é aquela que você … Ler maisFormas de nutrir o nosso corpo – Atividade Física

Formas de nutrir nosso corpo – Contato com a Natureza

⏺️Hoje vim falar sobre mais uma das formas de nutrir o nosso corpo: o contato com a natureza! ⏺️Se você ainda não viu os posts sobre a exposição a luz solar e o consumo de água, da uma olhadinha lá! ⏺️Da mesma forma que ficar trancados em casa ou no escritório nos priva de uma … Ler maisFormas de nutrir nosso corpo – Contato com a Natureza

Formas de nutrir nosso corpo – Água

⏺️Esses dias estou falando um pouco sobre as diferentes formas de nutrir o nosso corpo (além da alimentação!). ⏺️A primeira forma que coloquei aqui foi a luz solar; ⏺️Hoje vim falar um pouquinho sobre uma forma bem óbvia, mas muito esquecida: a água! ⏺️Já falei em outros posts sobre a importância de uma boa hidratação: … Ler maisFormas de nutrir nosso corpo – Água

Formas de Nutrir nosso corpo – Luz solar

⏺️O tema desse e dos próximos posts são as formas de nutrir nosso corpo! ⏺️Na enquete do stories, 100% votou que nosso corpo é nutrido além da alimentação; ⏺️A primeira forma de nutrição que irei abordar por aqui (que é indispensável a vida) é a exposição a luz solar! ⏺️Você sabia que a Vitamina D, … Ler maisFormas de Nutrir nosso corpo – Luz solar

Fechar a boca é a solução para emagrecer?

⏺️A dica de leitura de hoje é um livrinho chamado Nutrição: Muito além da alimentação, da dra Georgia Bachi! ⏺️Você já parou para pensar que nunca se falou tanto em qualidade de vida e hábitos saudáveis e em contrapartida, os índices de sobrepeso, obesidade e doenças crônicas só aumentam? ⏺️Segundo os últimos levantamentos da ABESO … Ler maisFechar a boca é a solução para emagrecer?

Seu nutricionista pergunta o que você gosta de comer?

⏺️Uma das minhas perguntas favoritas no questionário da primeira consulta é: “O que você gosta de comer?” ⏺️ Geralmente as pessoas ficam surpresas com essa pergunta, já que associam a nutrição com receber um pedaço de papel em que estará escrito tudo o que se pode ou não comer. ⏺️Algumas pessoas, inclusive, pensam que o … Ler maisSeu nutricionista pergunta o que você gosta de comer?

O que é a meditação do chocolate?

⏺️Uma das práticas que eu mais gosto de aplicar no consultório é a prática da meditação do chocolate! ⏺️Mas o que chocolate tem a ver com meditação? ⏺️A ideia da prática é consumir o alimento com atenção plena. Com a mente voltada para o momento presente, primeiro des-embalando o alimento e escutando os sons, observando … Ler maisO que é a meditação do chocolate?