Roda da alimentação: Ferramentas Comportamentais

Você já parou para pensar que muitas vezes falar ao seu nutricionista ou médico o que você comeu ontem pode não refletir a sua alimentação atual? A ferramenta Roda da Alimentação analisa o seu consumo semanal de diferentes grupos de alimentos, e com ela, você pode ter uma visão ampla do que precisa melhorar e … Ler maisRoda da alimentação: Ferramentas Comportamentais

5 indicadores de evolução no tratamento nutricional (que nada tem a ver com o peso da balança)

Comemorar ao cumprir pequenas metas, ajustá-las e se auto-desafiar; Ter maior disposição e energia para as atividades diárias; Conseguir utilizar roupas que antes estavam um pouco apertadas ou incômodas; Entender que nenhum alimento é proibido e que todos tem o seu espaço dentro de uma alimentação saudável, e entender que você pode tanto dizer sim … Ler mais5 indicadores de evolução no tratamento nutricional (que nada tem a ver com o peso da balança)

Ponte dos objetivos: Ferramentas Comportamentais

Irei começar uma série de posts com o objetivo de mostrar algumas ferramentas utilizadas no atendimento nutricional com abordagem comportamental. A primeira ferramenta que trouxe por aqui é a “Ponte dos Objetivos”. Geralmente, quando se pergunta “qual seu objetivo?” na consulta de nutrição a resposta é algo como “emagrecer”, “perder peso”, “perder gordura”, “ganhar massa … Ler maisPonte dos objetivos: Ferramentas Comportamentais

O que não te contam sobre as bebidas alcoólicas

Hoje gostaria de abordar alguns dos principais pontos sobre o consumo de bebidas alcoólicas. 1. Muitas pessoas acreditam que as bebidas alcoólicas são alimentos de baixa caloria ou mesmo isentos de calorias, porém isso não é verdade. Qualquer bebida alcoólica é rica em calorias, inclusive o gim, que ficou muito famoso por ser considerado isento … Ler maisO que não te contam sobre as bebidas alcoólicas

Como lido com a vontade de comer doce na TPM?

Muitas mulheres lidam com um aumento do consumo de doces com a TPM. Esse fato está relacionado com a diminuição dos níveis de magnésio, decorrentes da alteração hormonal desse período. É importante lembrar que não devemos encarar nenhum alimento como proibido, pois assim, a chance de exagerar será maior. Mas o que seria melhor para … Ler maisComo lido com a vontade de comer doce na TPM?

Confie no seu corpo!!!

Uma das falas que mais aparece no consultório de nutrição é: “depois de quanto tempo seguindo esse plano alimentar/ metas nutricionais conseguirei perder x kg?” A maioria das pessoas que busca pelo acompanhamento nutricional quer resultados rápidos, seja através de uma dieta milagrosa, pílula mágica, treino exaustivo ou o que for. Muitos até deixam de … Ler maisConfie no seu corpo!!!

Mas por que o excesso de açúcar faz mal?

No post anterior falei sobre os diferentes nomes que indicam a inclusão de açúcar aos produtos industrializados; Sempre gosto de destacar aqui que o consumo de açúcar não é proibido, longe disso. Mas deve ser realizado em quantidades menores, com atenção plena, como parte de uma alimentação balanceada, afinal, seu excesso pode fazer mal; Dentre … Ler maisMas por que o excesso de açúcar faz mal?

Você conhece os diferentes nomes do açúcar?

Ao olhar a lista de ingredientes de um produto industrializado, muitas vezes nos deparamos com diversos nomes para o açúcar, como dextrose, glucose de milho, xarope de milho, sacarose… Você conhece todos eles? Hoje trouxe aqui os principais nomes que indicam que aquele produto contém açúcar “escondido”, mesmo que a palavra açúcar não apareça na … Ler maisVocê conhece os diferentes nomes do açúcar?