Comer intuitivo – princípio 4 – parte 2

➡️Os nossos pensamentos limitantes em relação a comida podem (e devem!) ser modificados!! 😊 ➡️Pensamentos estilo “TUDO OU NADA” como: comer uma barra inteira grande de chocolate ou privar-se dele! Não devemos ter essa mentalidade!! Nada é tão exato assim. Por que não comer um pedacinho hoje ou no dia que estiver com vontade, sem … Ler maisComer intuitivo – princípio 4 – parte 2

Comer intuitivo – princípio 4

➡️Vamos para mais um princípio do Comer intuitivo! 😊 ➡️É sempre importante lembrar que a saúde do corpo está correlacionada com a saúde da mente! O Comer Intuitivo é prestar atenção aos sinais do nosso corpo para comer de forma saudável e plena ❤️!! ➡️Os princípios já trabalhados foram: 1) Rejeitar a mentalidade da dieta … Ler maisComer intuitivo – princípio 4

Comer intuitivo – princípio 3

➡️Fazer as pazes com a comida é o terceiro princípio do Comer Intuitivo (corre no feed para ver os outros se você perdeu) 😉 ➡️Para você, o que é permissão incondicional para comer? É comer o que quiser, em qualquer momento, sem nenhum critério nas suas escolhas?  Vamos desconstruir já essa ideia ❎ ➡️A permissão … Ler maisComer intuitivo – princípio 3

Comer intuitivo – princípio 2

➡️O segundo principio do Comer Intuitivo é Honrar a Fome! ➡️ Caso você tenha perdido os posts anteriores, estou fazendo postagens sobre o Comer intuitivo e sobre a fome (muitas vezes confundida com a vontade de comer 😱). ➡️A Escala da Fome nos ajuda a entender melhor as sensações do nosso corpo, e, a comer … Ler maisComer intuitivo – princípio 2

Comer intuitivo – princípio 1

➡️O primeiro princípio do Comer Intuitivo (assunto do post anterior), é Rejeitar a Mentalidade da Dieta! 🙊 ➡️ Mas o que é isso? 🤔 ➡️É simplesmente não submeter a uma dieta restritiva;🤗 ➡️Como já falei por aqui, as dietas restritivas são aquelas que proíbem o consumo de alguns alimentos considerados vilões! Isso pode levar ao … Ler maisComer intuitivo – princípio 1

Comer Intuitivo

➡️ O que é Comer Intuitivo? ➡️A intuição é uma forma de conhecimento relacionada às sensações, não dependendo de conceitos racionais ou análise! 🤓 ➡️Mas nutri, o que isso tem a ver com a alimentação? Afinal, o que é esse tal de “comer intuitivo”? 🤔 ➡️ O comer intuitivo é uma abordagem, criada por duas … Ler maisComer Intuitivo

E macarrão? Pode?

Claro que pode!! Tudo com moderação, pode! E com carboidratos como o macarrão não é diferente!! Sobretudo quando é o que mais gostamos! 😋Hoje, eu escolhi um ravioli recheado de espinafre com molho de tomate! 🍝E para acompanhar aquela saladinha de alface, tomate e cebola (com um toque de azeite) 🥗Além do suco de laranja … Ler maisE macarrão? Pode?

Porque dietas restritivas não funcionam?

➡️ O termo dieta é entendido pela nutrição como um padrão de alimentação, seguindo recomendações nutricionais para atingir objetivos específicos. 📝 ➡️As dietas restritivas (as quais me refiro nesse post) são alterações na alimentação que limitam a qualidade e  quantidade dos alimentos ingeridos, como forma de controlar o peso. ➡️ E tudo isso pode abranger … Ler maisPorque dietas restritivas não funcionam?

Salada Nutritiva

Turbinando a salada: mais nutritiva, saborosa e colorida. Quando você pensa em salada, o que lhe vêm a mente? Somente a alface temperada com sal e azeite? Por que não tornar essa alface (rucula, agrião) mais colorida, saborosa e saudável com mais alguns ingredientes? Nesse prato, adicionei alface, repolho roxo, beterraba cozida, tomate, amendoim, farinha de aveia, chia, farinha … Ler maisSalada Nutritiva

Receita Suco de Melancia com Couve

Suco de Melancia com Couve 🍉🥗 ➡️Passando aqui para deixar outra opção de suco verde para vocês: Melancia com Couve 😋 ➡️ Para ver a receita de suco de Rúcula com Abacaxi é só dar uma olhadinha no feed! 🍍 ➡️A combinação deu super certo, e é ideal para refrescar nesse verão ☀️ ✖️Alguns benefícios … Ler maisReceita Suco de Melancia com Couve