Por que comemos o que comemos?

Estamos o tempo todo fazendo escolhas na vida, e na alimentação não é diferente. Diariamente fazemos o exercício de escolher o que faz parte do nosso prato. Mas você já se perguntou o motivo pelo qual as pessoas fazem determinadas escolhas alimentares? Para responder a essa questão, temos que entender um pouco sobre determinantes de … Ler maisPor que comemos o que comemos?

Ano novo, vida nova?

⏺ No post anterior falei um pouquinho da importância do nutricionista para mudança efetiva de comportamento! ⏺Gostaria de aproveitar o último dia do ano para te convidar a fazer uma retrospectiva! ⏺Todo dia 31 de dezembro, gosto de fazer um exercício: pensar em todas as coisas boas que me aconteceram no ano! (pessoas que conheci, … Ler maisAno novo, vida nova?

“Não preciso ir ao nutricionista, já sei tudo o que devo comer”

⏺”Não preciso ir ao nutricionista, já sei tudo o que posso ou não comer” ⏺2020 está chegando e com ele, as promessas de: “esse ano vou emagrecer”, “vou começar uma dieta”, “vou me matricular na academia”, “vou cortar o carboidrato”… ⏺O pensamento de que não é necessário buscar a ajuda de um profissional para atingir … Ler mais“Não preciso ir ao nutricionista, já sei tudo o que devo comer”

Perder peso é o mesmo que emagrecer?

⏺ Você acredita que perder peso e emagrecer sejam a mesma coisa?⏺Na verdade, não são!⏺Perder peso é referente a diminuir o valor na balança, o que pode ocorrer de várias formas: por restrição alimentar, decorrente de uma desinteria, desidratação..⏺Emagrecer é se tornar mais magro, o que não necessariamente quer dizer que o número  na balança irá … Ler maisPerder peso é o mesmo que emagrecer?

“Suas comidas favoritas do Natal, existem o ano todo”

⏺Trago aqui um post temático de natal para lembrar que: Suas comidas favoritas das festas de final de ano existem o ano todo! ⏺Algumas dicas para aproveitar as festas: 1⃣Coma em companhia de pessoas queridas! 2⃣Coma com atenção plena: mastigue devagar, várias vezes, esteja presente no momento, deixe os talheres descansando no prato enquanto você … Ler mais“Suas comidas favoritas do Natal, existem o ano todo”

Tem dieta na nutrição comportamental?

Série:Nutrição Comportamental Qual a diferença de dieta e plano alimentar? ⏺ Uma das principais dúvidas em relação ao atendimento focado no comportamento é nutrição: se trabalha com plano alimentar? ⏺SIM!!! ✔⏺Porém, PLANO ALIMENTAR NÃO É DIETA! ⚠⏺No plano alimentar, temos uma flexibilidade muito maior do que nas dietas, já que não se coloca horário fixo … Ler maisTem dieta na nutrição comportamental?

Devo comer de 3 em 3 horas?

Tema: Principais dificuldades de quem busca o emagrecimento Na quarta feira, falei um pouco sobre a importância de se conectar com seus sinais de fome e saciedade e sobre como fazer o exercício da fome. No final do post, deixei para reflexão duas situações muito comuns no dia a dia de quem costuma comer por … Ler maisDevo comer de 3 em 3 horas?

Exercício da fome

Série: Mindful Eating – Comer com Atenção Plena Esse é o primeiro post da série sobre comer com atenção plena, que acontecerá todas as quartas de forma quinzenal. O que eu gostaria de propor aqui hoje é um exercício, chamado Exercício da Fome. Ele foi proposto por duas das idealizadoras do Instituto de Nutrição Comportamental, … Ler maisExercício da fome

Segunda sem Carne: Saladinha Prática

⏺Série Segunda Sem Carne (#Meat Free Monday) ⏺Para quem não conhece, essa é uma iniciativa que surgiu na Inglaterra, criada pelo ex-beatle #PaulMcCartney ⏺”É uma campanha sem fins lucrativos que visa aumentar a conscientização sobre o impacto ambiental negativo do consumo de carne e incentivar as pessoas a ajudar a desacelerar a mudança climática, preservar … Ler maisSegunda sem Carne: Saladinha Prática

Dica de Leitura: Alimentos que curam por Miriam Polunin

Série: Dicas de Leitura Essa semana trouxe um livro com dicas de alimentação e nutrição chamado Alimentos que curam, da autora Miriam Polunin. A parte mais interessante do livro é um catálogo com 50 alimentos, os chamados alimentos premiados, e uma descrição detalhada de seus benefícios a saúde, técnicas de cocção, armazenamento, além de sugestões … Ler maisDica de Leitura: Alimentos que curam por Miriam Polunin