Dificuldade em Praticar Atividade Física

Missão Xô Preguiça por 66 dias! ⏺Ao pensar em praticar atividade física já parece que estamos sendo acompanhados pelo bicho preguiça: bate aquela falta de vontade, não é mesmo? ⏺Uma vez vi um vídeo sobre o tema do doutor Drauzio Varella: Ele dizia que na natureza não encontramos entre os animais nenhuma espécie que faz … Ler maisDificuldade em Praticar Atividade Física

Convide suas amigas para participar do grupo do facebook

Emagrecimento sem dietas para mulheres com sobrepeso – Por nutri Marcela Gallo ⏺Hoje farei um intervalo entre os posts sobre as principais dificuldades enfrentadas por quem quer emagrecer para um recadinho especial! ⏺Montei um grupo do Facebook chamado: Emagrecimento sem Dietas para Mulheres com Sobrepeso – Por nutri Marcela Gallo ⏺Meu objetivo é a troca … Ler maisConvide suas amigas para participar do grupo do facebook

Como lidar com pensamentos automáticos negativos em relação a dieta?

⏺Os principais sabotadores da mudança de hábitos são os pensamentos negativos. ⏺Um teórico da psicologia chamado Albert Ellis desenvolveu uma teoria chamada Terapia Racional Cognitiva Comportamental. A ideia é mais simples do que pode parecer a princípio. ⏺Imaginemos uma situação de exagero em um domingo: consumir grande quantidade de lasanha no almoço seguida de vários … Ler maisComo lidar com pensamentos automáticos negativos em relação a dieta?

“Consigo emagrecer mas não consigo manter”

⏺Vamos pensar em uma situação em que a pessoa até consegue fazer uma dieta restritiva por um período e perder o peso que deseja. ⏺Nessas situações, a principal dificuldade é manter o peso perdido. Já que se manter numa restrição a longo prazo não é viável, o que fazer? ⏺Bom. Já falei por aqui em … Ler mais“Consigo emagrecer mas não consigo manter”

Atendimentos em Campinas aos Sábados

⏺Agora você também pode agendar sua consulta aos sábados (das 8:30 h às 13:30 h) ⏺Não vale falar que não tem tempo durante a semana para agendar sua consulta nutricional, hein? ⏺Venha aprender que COMO COMEMOS é tão importante quanto o que e quanto comemos! ⏺Que não existem alimentos Permitidos x Proibidos ⏺E que o … Ler maisAtendimentos em Campinas aos Sábados

Falta de tempo para cozinhar

⏺A falta de tempo para preparar as refeições (e até para comer) é uma das principais dificuldades de quem quer perder peso. Afinal, para que nossa alimentação seja repleta de alimentos in natura, botar a mão na massa (ou nas frutas e vegetais) e ir para cozinha é um pré-requisito! ⏺Você pode dividir as tarefas … Ler maisFalta de tempo para cozinhar

Comparar sua velocidade de emagrecimento com a de outras pessoas

⏺A crença de “o que deu certo para o outro também dará certo para mim” é muito comum e bem equivocada! ⏺Cada corpo é um corpo: temos diferenças na genética, metabolismo, ambiente em que vivemos, alimentação na infância, crenças, quantidade e qualidade dos alimentos consumidos, intensidade, tipo e frequência da prática de atividade física, trabalhos … Ler maisComparar sua velocidade de emagrecimento com a de outras pessoas

Como adquirir o hábito de beber água: Missão Camelo da Nutri

⏺Hoje vou continuar com a série de posts sobre as principais dificuldades de quem quer emagrecer! Você tem o costume de beber água ou muitas vezes essa parece ser uma tarefa difícil, seja pela correria do dia a dia ou por puro esquecimento? ⏺Já falei por aqui em diversas postagens a importância de uma boa … Ler maisComo adquirir o hábito de beber água: Missão Camelo da Nutri

“Você está comendo isso? Mas não estava de dieta? “

⏺ Hoje irei abordar mais uma das principais dificuldades de quem quer perder peso: as críticas provindas de membros da família ou amigos! ⏺Um dos princípios do comer intuitivo, que faz parte da nutrição comportamental, é rejeitar a mentalidade da dieta. ⏺A mentalidade da dieta é decidir o que e quanto comer por regras externas, … Ler mais“Você está comendo isso? Mas não estava de dieta? “

Desconto o estresse na comida. E agora?

⏺A rotina estressante é mais uma das principais dificuldades enfrentadas quando se fala de emagrecimento! ⏺As nossas emoções influenciam (e muito!) na qualidade e quantidade do que comemos! (Fiz um vídeo só sobre esse tema! De uma olhada no meu instagram @nutrirsemdieta) ⏺A rotina de trabalho pode ser muito estressante, principalmente quando há alta demanda … Ler maisDesconto o estresse na comida. E agora?