Tive um episódio de compulsão. E agora?

O que fazer após um episódio de compulsão alimentar? Após um episódio de exagero, não é ideal que o indivíduo se culpe ou se julgue. Porém, é interessante colocar a reflexão de: “quando você teve o episodio de compulsão alimentar, você tentou fazer algo para evitar? ” Se sim, o que você fez? Se não, … Ler maisTive um episódio de compulsão. E agora?

O que é comer normalmente?

No post anterior trouxe uma reflexão da diferença entre pensar que não tem controle por não conseguir seguir uma recomendação restritiva e a real falta de controle que pode ocasionar episódios de compulsão alimentar. Mas será que você sabe o que é comer normalmente? Comer normalmente Comer normalmente é ser capaz de comer quando você … Ler maisO que é comer normalmente?

Não consigo me controlar com a comida. Acho que sou compulsivo(a).

⏺Esse é um pensamento muito comum das pessoas que procuram pela reeducação alimentar. Mas será que esta “falta de controle” pode ser definida como uma compulsão? ⏺ O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais  (DSM5, 2014) da psiquiatria caracteriza a compulsão alimentar através de dois aspectos: o primeiro diz respeito a “ingestão em um … Ler maisNão consigo me controlar com a comida. Acho que sou compulsivo(a).

Acredito que preciso ignorar minha fome para emagrecer

⏺”Acredito que preciso ignorar a minha fome” ⏺Ainda falando sobre crenças, uma crença muito comum de quem busca o emagrecimento e está voltado para mentalidade de dieta é a de que sentir fome é ruim. Algumas pessoas chegam até a experienciar medo de sentir fome. ⏺Sentir fome é um sinal físico do nosso corpo para … Ler maisAcredito que preciso ignorar minha fome para emagrecer

Recomendações sobre o consumo de açúcares

“As diretrizes dietéticas estimulam as pessoas a escolherem alimentos e bebidas que moderem sua ingestão de açúcares, mas elas não definem o que é moderado. A pirâmide alimentar fornece um pouco mais de orientação, colocando os açúcares adicionados na sua ponta e sugerindo que os consumidores o utilizem moderadamente” (WHITNEY; ROLFES, 2008). Nos EUA, as … Ler maisRecomendações sobre o consumo de açúcares

O consumo de açúcar pode causar doenças do coração?

Série: Mitos e verdades sobre o açúcar A ingestão MODERADA de açúcar para a maioria das pessoas NÃO aumenta o risco de doenças do coração. Alguns estudiosos afirmam que outros fatores tem mais impacto no surgimento de doenças cardiovasculares que o açúcar, como o fumo e a genética. Entre os fatores dietéticos, o consumo de … Ler maisO consumo de açúcar pode causar doenças do coração?

Açúcar: Mocinho ou vilão?

Série: Mitos e verdades sobre o açúcar Nos próximos posts vou trazer alguns mitos e verdades sobre o consumo de açúcar. Hoje gostaria de trazer um pouco sobre a relação entre o consumo de açúcar e a obesidade. Sabe-se que os alimentos ricos em açúcar fornecem uma grande quantidade de energia (quilocalorias), além de, muitas … Ler maisAçúcar: Mocinho ou vilão?

Comer Motivado pela emoção x Comer Emocional

No último post falei um pouco das principais diferenças entre a fome física e o comer emocional. Começar a perceber os sinais do nosso corpo é fundamental para ter um boa relação com a comida, identificando não só O QUE comemos, mas COMO e POR QUE comemos. Mas qual a diferença entre comer motivado pela … Ler maisComer Motivado pela emoção x Comer Emocional