Você sabe em qual estágio de mudança está?

No post anterior trouxe um pouco a respeito das recaídas que são parte importante do tratamento nutricional, principalmente quando trabalhamos a mudança de comportamento alimentar. Mas além das recaídas existem vários estágios da mudança de comportamento, conforme o modelo transteórico de mudança, desenvolvido Prochaska et al (1994); No estágio de pré-contemplação, o indivíduo é mais … Ler maisVocê sabe em qual estágio de mudança está?

O que nunca te contaram sobre as recaídas durante o acompanhamento nutricional…

A mudança de hábitos alimentares pode parecer muito simples: aumentar o consumo de água, praticar atividade física, incluir mais frutas, verduras, legumes e cereais integrais na alimentação, diminuir o consumo de doces e alimentos gordurosos, melhorar a qualidade do sono, enfim.. entre tantas outras mudanças que podem ser trabalhadas junto ao seu nutricionista. Vamos imaginar … Ler maisO que nunca te contaram sobre as recaídas durante o acompanhamento nutricional…

5 alimentos para secar a barriga

Você sabe são os 5 alimentos poderosos que ajudam a secar a barriga? Nenhum Alimento Sozinho Seca Barriga Pois é! Detesto ter que te dar essa notícia, mas nenhum alimento por si só tem a capacidade de diminuir gordura abdominal, afinal, ainda não existe um alimento milagroso derretedor de gordura; Alguns alimentos quando incluídos dentro … Ler mais5 alimentos para secar a barriga

Emagrecer de forma rápida funciona?

A maioria das pessoas que busca o acompanhamento nutricional tem o desejo de emagrecer de forma rápida, e veem as dietas restritivas como um meio para atingir esse objetivo. Aqui entram as dietas de muito baixa caloria, dietas de consistência líquida ou até dietas que restringem um grupo alimentar inteiro como os carboidratos ou gorduras. … Ler maisEmagrecer de forma rápida funciona?

Receita de chá para conduzir a um sono restaurador

Ingredientes: 40 g de Mulungu (Erythrina mulungu) casca40 g de Camomila (Matricaia chamomila L) flores40 g Melissa (Melissa officialis L) folha40 g Maracujá (Passiflora incarnata) folhas Água Modo de fazer: Triture as ervas no mixer ou liquidificador e armazene em uma embalagem de vidro, guardar ao abrigo da luz e umidade. Utilizar 5 colheres de … Ler maisReceita de chá para conduzir a um sono restaurador

A ceia é necessária?

Não é necessário realizar a ceia se você não sentir fome física. Inclusive, esse jejum fisiológico a noite demonstrou ser eficaz por ativar uma série de genes associados a longevidade, maior queima de gordura, e maior expectativa de vida além de maior ativação de enzimas destoxificantes. Se a sua última refeição for mais cedo, você … Ler maisA ceia é necessária?

O jantar ideal: segundo a crononutrição

É importante atentar para o horário do jantar. A recomendação é que você jante até no máximo 20 h. O nosso organismo ainda possui genes primitivos, que remetem a época das cavernas, onde a ingestão de alimentos no período da noite não era comum. A noite era utilizada para repor as energias, e o consumo … Ler maisO jantar ideal: segundo a crononutrição

Recomendações para o almoço segundo a crononutrição

É importante estabelecer regularidade para o horário das refeições, especialmente do almoço. Dessa forma, o corpo irá mobilizar enzimas digestivas para potencializar a absorção e biodisponibilidade dos nutrientes naquele horário mesmo antes de você começar a comer. Além disso, em relação ao horário, um estudo comparou homens que almoçavam às 13 h com homens que … Ler maisRecomendações para o almoço segundo a crononutrição

O lanche da manhã é obrigatório?

Ao contrário do café da manhã, pelos princípios da crononutrição, o lanche da manhã é opcional. Não há necessidade de realizá-lo se você não estiver com fome, porém, atente-se aos sinais do seu corpo. A fome pode ser percebida de diferentes maneiras pelas pessoas: pode ser um roncar do estômago, uma dorzinha de cabeça, irritabilidade, … Ler maisO lanche da manhã é obrigatório?