Comer intuitivo – princípio 6

➡️Hoje tem mais um princípio do Comer Intuitivo!! Os primeiros cinco já foram abordados em postagens anteriores, corre no feed para não perder nada! 😉 ➡️O Comer Intuitivo é uma prática que busca normalizar a nossa relação com a comida, através do exercício de atenção aos sinais que nosso corpo nos dá! 💆🔝 ➡️O sexto … Ler maisComer intuitivo – princípio 6

Comer intuitivo – princípio 5 – parte 2

Aumentar a sua atenção ao momento de comer, vai ajudar a perceber a saciedade! ➡️DICAS: comer sem distrações (como tv, celular…), ter foco na refeição, fazer PAUSAS para avaliar o sabor e o paladar, perceber os sinais físicos e praticar um “começar e parar” durante a refeição… 🤓 ➡️É PERMITIDO deixar comida no prato quando … Ler maisComer intuitivo – princípio 5 – parte 2

Comer intuitivo – princípio 5

➡️Sentir a saciedade é o quinto princípio do Comer Intuitivo!! 🤗 ➡️Os outros quatro trabalhados até agora foram: rejeitar a mentalidade da dieta, honrar a fome, fazer as pazes com a comida e desafiar o policial alimentar! Para saber um pouco mais sobre cada um, corre lá no feed! 😉 ➡️Será que você realmente sabe … Ler maisComer intuitivo – princípio 5

Comer intuitivo – princípio 4 – parte 3

Para desafiar o policial alimentar aprenda a identificar as diferentes “vozes da comida” 📣 ➡️A voz que age como “informante nutricional” e calcula meticulosamente todas as calorias, gramas de gordura, carboidrato, com o intuito de manter uma dieta rígida… ➡️E a voz revoltada, que age como sabotadora, incitando a comer em excesso! ➡️A chave é … Ler maisComer intuitivo – princípio 4 – parte 3

Comer intuitivo – princípio 4 – parte 2

➡️Os nossos pensamentos limitantes em relação a comida podem (e devem!) ser modificados!! 😊 ➡️Pensamentos estilo “TUDO OU NADA” como: comer uma barra inteira grande de chocolate ou privar-se dele! Não devemos ter essa mentalidade!! Nada é tão exato assim. Por que não comer um pedacinho hoje ou no dia que estiver com vontade, sem … Ler maisComer intuitivo – princípio 4 – parte 2

Comer intuitivo – princípio 4

➡️Vamos para mais um princípio do Comer intuitivo! 😊 ➡️É sempre importante lembrar que a saúde do corpo está correlacionada com a saúde da mente! O Comer Intuitivo é prestar atenção aos sinais do nosso corpo para comer de forma saudável e plena ❤️!! ➡️Os princípios já trabalhados foram: 1) Rejeitar a mentalidade da dieta … Ler maisComer intuitivo – princípio 4

Comer intuitivo – princípio 3

➡️Fazer as pazes com a comida é o terceiro princípio do Comer Intuitivo (corre no feed para ver os outros se você perdeu) 😉 ➡️Para você, o que é permissão incondicional para comer? É comer o que quiser, em qualquer momento, sem nenhum critério nas suas escolhas?  Vamos desconstruir já essa ideia ❎ ➡️A permissão … Ler maisComer intuitivo – princípio 3

Comer intuitivo – princípio 2

➡️O segundo principio do Comer Intuitivo é Honrar a Fome! ➡️ Caso você tenha perdido os posts anteriores, estou fazendo postagens sobre o Comer intuitivo e sobre a fome (muitas vezes confundida com a vontade de comer 😱). ➡️A Escala da Fome nos ajuda a entender melhor as sensações do nosso corpo, e, a comer … Ler maisComer intuitivo – princípio 2

Comer intuitivo – princípio 1

➡️O primeiro princípio do Comer Intuitivo (assunto do post anterior), é Rejeitar a Mentalidade da Dieta! 🙊 ➡️ Mas o que é isso? 🤔 ➡️É simplesmente não submeter a uma dieta restritiva;🤗 ➡️Como já falei por aqui, as dietas restritivas são aquelas que proíbem o consumo de alguns alimentos considerados vilões! Isso pode levar ao … Ler maisComer intuitivo – princípio 1

Comer Intuitivo

➡️ O que é Comer Intuitivo? ➡️A intuição é uma forma de conhecimento relacionada às sensações, não dependendo de conceitos racionais ou análise! 🤓 ➡️Mas nutri, o que isso tem a ver com a alimentação? Afinal, o que é esse tal de “comer intuitivo”? 🤔 ➡️ O comer intuitivo é uma abordagem, criada por duas … Ler maisComer Intuitivo