Excesso do consumo de alimentos ultra processados

Série: Principais dificuldades de quem busca o emagrecimento As sextas-feiras irei continuar com a série de posts sobre emagrecimento focando nas principais dificuldades de quem busca a perda de peso. A falta de tempo para cozinhar já foi abordada em posts anteriores, e está relacionada com o aumento do consumo de produtos prontos, geralmente ricos … Ler maisExcesso do consumo de alimentos ultra processados

O ovo aumenta o colesterol?

Série: Mitos e verdades na nutrição ⏺O ovo aumenta o colesterol? ⏺”Nos anos 70, a American Heart Association (AHA) publicou suas primeiras recomendações sobre dieta para prevenir aumento do colesterol no sangue e a doença arterial coronariana. Entre elas, foi sugerido o consumo de colesterol dietético inferior a 300 mg/dia. “⏺Como sempre gosto de frisar, … Ler maisO ovo aumenta o colesterol?

Segunda sem Carne: Montando seu prato

⏺Série Segunda Sem Carne (#Meat Free Monday) ⏺Para quem não conhece, essa é uma iniciativa que surgiu na Inglaterra, criada pelo ex-beatle #PaulMcCartney ⏺”É uma campanha sem fins lucrativos que visa aumentar a conscientização sobre o impacto ambiental negativo do consumo de carne e incentivar as pessoas a ajudar a desacelerar a mudança climática, preservar … Ler maisSegunda sem Carne: Montando seu prato

Dica de Leitura – A única coisa

⏺ Série: Dicas de Leitura! ⏺A dica de leitura dessa semana é de um livro que já apareceu nos meus posts sobre mudança de hábitos; ⏺”A única coisa” – O foco pode trazer resultados extraordinários para sua vida de Gary Keller e Jay Papasan – Editora Figurati ⏺Trecho do livro: “-Pode me dizer, por favor, … Ler maisDica de Leitura – A única coisa

Vem aí! Novidade nas postagens!

⏺O final de ano traz uma necessidade de recomeçar, de criar coisas novas, de arriscar; ⏺Pensando nisso e refletindo sobre os posts e conteúdo que trago para as mídias sociais (Instagram, Facebook e Blog), irei trazer coisas novas! ⏺Estou sempre buscando novos conhecimentos na área de nutrição comportamental para poder compartilhar por aqui, e ultimamente … Ler maisVem aí! Novidade nas postagens!

Você conhece os 9 tipos de fome?

⏺Sempre que iniciamos uma reeducação alimentar, podemos ter certa dificuldade em identificar nossos sinais de fome e saciedade em um primeiro momento! ⏺Você sabia que existem 9 tipos de fome?⏺De acordo com Cynthia Antonaccio e Manoela Figueiredo em seu livro Comer com Atenção Plena, somos como um motorista de ônibus conduzindo nove passageiros e precisamos … Ler maisVocê conhece os 9 tipos de fome?

Não deixe para 2020…

⏺Iniciamos o mês de dezembro e muitas vezes a vontade de deixar os projetos para o próximo ano bate na porta, abrindo espaço para o desânimo; ⏺Mas, não precisa ser assim: não precisamos colocar no modo pausa nossos sonhos, metas e projetos; ⏺Creio que o final do ano é um momento ótimo para pensarmos em … Ler maisNão deixe para 2020…

Dica de leitura: Comer com atenção plena de Cynthia Antonaccio e Manoela Figueiredo

⏺Uma das minhas metas pessoais é aumentar meu tempo de leitura diário! ⏺Por isso, todo final de semana irei trazer dicas do que estou lendo, principalmente em relação a alimentação e mudanças de comportamento. ⏺A sugestão desse fim de semana é o “Comer com Atenção Plena” das idealizadoras do Instituto de Nutrição Comportamental, Cynthia Antonaccio … Ler maisDica de leitura: Comer com atenção plena de Cynthia Antonaccio e Manoela Figueiredo

Iogurte, granola e chia: Experimentando novos sabores

⏺️Um dos meus lanchinhos preferidos! ⏺️Iogurte + Granola + Chia ⏺️É super saboroso e nutritivo: rico em fibras (que trazem saciedade) , vitaminas, minerais e omega 3!⏺️É super prático e da para levar para qualquer lugar! ⏺️Na maioria dos dias eu escolho o iogurte natural mesmo, já que com a adução de granola, nem precisa de açúcar! Principalmente … Ler maisIogurte, granola e chia: Experimentando novos sabores

Exercício do STOP: Como lidar com a preocupação excessiva e seu impacto na alimentação

⏺O excesso de preocupação pode alterar os hábitos alimentares de diversas formas! ⏺Algumas pessoas tendem a “perder a fome” ao se verem diante de situações difíceis, o que pode levar a uma desconexão com os sinais de seu corpo (fome, saciedade e satisfação), e culminar no exagero com o consumo de muitos alimentos calóricos na(s) … Ler maisExercício do STOP: Como lidar com a preocupação excessiva e seu impacto na alimentação