Dica de Leitura – A única coisa

⏺ Série: Dicas de Leitura! ⏺A dica de leitura dessa semana é de um livro que já apareceu nos meus posts sobre mudança de hábitos; ⏺”A única coisa” – O foco pode trazer resultados extraordinários para sua vida de Gary Keller e Jay Papasan – Editora Figurati ⏺Trecho do livro: “-Pode me dizer, por favor, … Ler maisDica de Leitura – A única coisa

Vem aí! Novidade nas postagens!

⏺O final de ano traz uma necessidade de recomeçar, de criar coisas novas, de arriscar; ⏺Pensando nisso e refletindo sobre os posts e conteúdo que trago para as mídias sociais (Instagram, Facebook e Blog), irei trazer coisas novas! ⏺Estou sempre buscando novos conhecimentos na área de nutrição comportamental para poder compartilhar por aqui, e ultimamente … Ler maisVem aí! Novidade nas postagens!

Você conhece os 9 tipos de fome?

⏺Sempre que iniciamos uma reeducação alimentar, podemos ter certa dificuldade em identificar nossos sinais de fome e saciedade em um primeiro momento! ⏺Você sabia que existem 9 tipos de fome?⏺De acordo com Cynthia Antonaccio e Manoela Figueiredo em seu livro Comer com Atenção Plena, somos como um motorista de ônibus conduzindo nove passageiros e precisamos … Ler maisVocê conhece os 9 tipos de fome?

Não deixe para 2020…

⏺Iniciamos o mês de dezembro e muitas vezes a vontade de deixar os projetos para o próximo ano bate na porta, abrindo espaço para o desânimo; ⏺Mas, não precisa ser assim: não precisamos colocar no modo pausa nossos sonhos, metas e projetos; ⏺Creio que o final do ano é um momento ótimo para pensarmos em … Ler maisNão deixe para 2020…

Dica de leitura: Comer com atenção plena de Cynthia Antonaccio e Manoela Figueiredo

⏺Uma das minhas metas pessoais é aumentar meu tempo de leitura diário! ⏺Por isso, todo final de semana irei trazer dicas do que estou lendo, principalmente em relação a alimentação e mudanças de comportamento. ⏺A sugestão desse fim de semana é o “Comer com Atenção Plena” das idealizadoras do Instituto de Nutrição Comportamental, Cynthia Antonaccio … Ler maisDica de leitura: Comer com atenção plena de Cynthia Antonaccio e Manoela Figueiredo

Iogurte, granola e chia: Experimentando novos sabores

⏺️Um dos meus lanchinhos preferidos! ⏺️Iogurte + Granola + Chia ⏺️É super saboroso e nutritivo: rico em fibras (que trazem saciedade) , vitaminas, minerais e omega 3!⏺️É super prático e da para levar para qualquer lugar! ⏺️Na maioria dos dias eu escolho o iogurte natural mesmo, já que com a adução de granola, nem precisa de açúcar! Principalmente … Ler maisIogurte, granola e chia: Experimentando novos sabores

Dificuldade em Incorporar novos hábitos

⏺ A dificuldade em incorporar novos hábitos é um dos empecilhos para quem deseja perder peso e principalmente, manter o peso perdido a longo prazo! ⏺Na nutrição comportamental, se trabalha com a criação de metas junto ao paciente que caibam em sua rotina e que possam melhorar sua qualidade de vida e deixá-lo mais próximo … Ler maisDificuldade em Incorporar novos hábitos

Principais causas da compulsão por doces

⏺ “Desde que comecei a tentar emagrecer fiquei compulsiva por doces” ⏺Essa é uma frase muito comum de quem busca perder peso. ⏺ Principalmente para os adeptos de dieta restritiva, em que há exclusão de todo e qualquer tipo de carboidrato. ⏺Os carboidratos são a principal fonte de energia do nosso organismo. E o nosso … Ler maisPrincipais causas da compulsão por doces

Como lidar com a baixa autoestima?

Missão: Espelho meu, espelho meu ⏺A baixa autoestima e a insatisfação com o próprio corpo é um problema que atinge muitas mulheres (e até homens) e por isso trouxe esse tema aqui como uma das principais dificuldades de quem busca o emagrecimento! ⏺Por mais difícil que pareça em um primeiro momento, amar o próprio corpo … Ler maisComo lidar com a baixa autoestima?

Dificuldade em Praticar Atividade Física

Missão Xô Preguiça por 66 dias! ⏺Ao pensar em praticar atividade física já parece que estamos sendo acompanhados pelo bicho preguiça: bate aquela falta de vontade, não é mesmo? ⏺Uma vez vi um vídeo sobre o tema do doutor Drauzio Varella: Ele dizia que na natureza não encontramos entre os animais nenhuma espécie que faz … Ler maisDificuldade em Praticar Atividade Física