Desafio das 3 garfadas

Desafio das 3 garfadas

Desafio das 3 garfadas 

Hoje gostaria de propor um desafio por aqui! 

Muita gente tem dificuldade em praticar a atenção plena no momento da refeição, por isso, o propósito desse desafio é trazer um novo olhar para essa prática através de 3 garfadas. 

A sugestão é que você pratique em 3 refeições ao dia pelo período de 10 dias. 

Depois de praticar, me conte nos comentários: A forma como você enxerga a comida mudou? O que é diferente? 

Vamos para a prática proposta pela Desiré Coelho & Márcio Atalla no livro “A dieta ideal!”

“Entre cada garfada deve-se descansar o talher à mesa, mastigar lentamente e se perguntar: 
Primeira garfada: Está gostoso?
Segunda garfada: O que me agrada nesse alimento?
Terceira garfada: O quão faminto(a) estou?
Após pensar sobre sua fome, tente comer de acordo com ela;” 

Deixe um comentário

%d blogueiros gostam disto: