Perguntas-chave para identificar seu tipo de fome

Perguntas-chave para identificar seu tipo de fome

⏺️Perguntas-chave para começar a reconhecer os sinais internos, retiradas do livro Comer com Atenção Plena de Cynthia Antonaccio e Manoela Figueiredo 
⏺️Pergunte-se para saber se é FOME: “Eu comeria um belo prato de comida caseira agora?” Se a resposta for sim, coma de forma adequada com base na intensidade dessa fome. Se for não, passe para a próxima pergunta. 
⏺️Para saber se é FOME SOCIAL: “Se esse alimento não estivesse disponível nesse momento, eu teria pensado em comê-lo?” Se a resposta for não, avalie se quer comer. É importante socialmente? Vou ficar pensando nele depois ou logo esqueço? Se decidir comer, escolha a quantidade que lhe satisfaça, considerando seu nível de fome, sem julgamento ou culpa; 
⏺️Para saber se é VONTADE: “Eu sei exatamente o que quero comer, mesmo que esse alimento não esteja disponível agora?” Se a resposta é sim, veja se pode planejar para comer em outro momento e, quando chegar esse momento, desfrute dele com prazer – se possível quando estiver com fome; 
⏺️Para saber se é FOME EMOCIONAL: “Quero comer, sei que não é fome física, fome social e nem uma vontade específica.” O mais provável nesse caso é que essa vontade seja relacionada a um componente emocional. Tente não comer nesse momento. Pare, sinta e reflita: Que emoção estou sentindo? O que me confortaria nesse momento?
⏺️ Use essas perguntas chave sempre que estiver em dúvida se deve comer ou não. Lembre-se: Sem julgamentos e sem culpa é que se constrói uma boa relação com a comida. 

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