Devo comer de 3 em 3 horas?

Tema: Principais dificuldades de quem busca o emagrecimento Na quarta feira, falei um pouco sobre a importância de se conectar com seus sinais de fome e saciedade e sobre como fazer o exercício da fome. No final do post, deixei para reflexão duas situações muito comuns no dia a dia de quem costuma comer por … Ler maisDevo comer de 3 em 3 horas?

Exercício da fome

Série: Mindful Eating – Comer com Atenção Plena Esse é o primeiro post da série sobre comer com atenção plena, que acontecerá todas as quartas de forma quinzenal. O que eu gostaria de propor aqui hoje é um exercício, chamado Exercício da Fome. Ele foi proposto por duas das idealizadoras do Instituto de Nutrição Comportamental, … Ler maisExercício da fome

8 dicas para comer com atenção plena (mindful eating)

⏺️Você sente que não tem tempo para comer bem? Ou que não reserva para sua alimentação o espaço que ela merece na sua rotina? ⏺️Come rápido? Sem pensar? Sem atenção? Ou fazendo outra coisa? Sente que já nem percebe mais quando está saciado(a)? ⏺️O Mindful Eating pode ser para você! ⏺Comer com Atenção Plena (Mindful … Ler mais8 dicas para comer com atenção plena (mindful eating)

A importância de comer em ambientes apropriados

➡️O ambiente onde comemos influencia a quantidade de alimento que ingerimos e o prazer que sentimos ao nos alimentar! ➡️ Cheiro, sons, iluminação, conforto e condições de limpeza do local são super importantes! ➡️Locais limpos, tranquilos e confortáveis auxiliam a mantermos a concentração no ato de comer, e permitem que se coma devagar! ➡️Telefones celulares … Ler maisA importância de comer em ambientes apropriados

Nutrição

⏺️A nutrição envolve muito mais do que um pedaço de papel com escolhas prontas a respeito do que você deve comer e em qual quantidade! ⏺️Afinal, nossas escolhas são permeadas por como nos sentimos, pela cultura, ambiente, sensação de fome, pela disponibilidade dos alimentos em casa, pelo que está disponível no supermercado ou feira, pelas … Ler maisNutrição