Como lidar com pensamentos automáticos negativos em relação a dieta?

⏺Os principais sabotadores da mudança de hábitos são os pensamentos negativos. ⏺Um teórico da psicologia chamado Albert Ellis desenvolveu uma teoria chamada Terapia Racional Cognitiva Comportamental. A ideia é mais simples do que pode parecer a princípio. ⏺Imaginemos uma situação de exagero em um domingo: consumir grande quantidade de lasanha no almoço seguida de vários … Ler maisComo lidar com pensamentos automáticos negativos em relação a dieta?

“Você está comendo isso? Mas não estava de dieta? “

⏺ Hoje irei abordar mais uma das principais dificuldades de quem quer perder peso: as críticas provindas de membros da família ou amigos! ⏺Um dos princípios do comer intuitivo, que faz parte da nutrição comportamental, é rejeitar a mentalidade da dieta. ⏺A mentalidade da dieta é decidir o que e quanto comer por regras externas, … Ler mais“Você está comendo isso? Mas não estava de dieta? “